In meinem Buch THE NEW YOU, das Buch, das dein Leben verändert, findest du wissenschaftliche Erkenntnisse, wie du dein Leben so verändern kannst, wie du es dir wünschst. Unter anderem schreibe ich über Visualisieren und die fünf goldenen Regeln. Hier erhältst du einen Ausschnitt aus dem Buch:

Visualisieren

Visualisieren ist eine Technik, sich gedanklich in einen gewünschten Zustand zu versetzen, so als ob dieser bereits Realität sei. Das Ziel dabei ist es, den gewünschten Zustand durch das Visualisieren in deinem Leben zu manifestieren. Im Kapitel LOSLASSEN hast du gelernt, dass wir nach neurowissenschaftlichen Erkenntnissen tatsächlich unser Gehirn verändern können, und damit auch unsere Verhaltensweisen, einfach indem wir anders denken.

Der Beobachter-Effekt der Quantenphysik besagt, dass wir unsere Energie genau dorthin lenken, worauf wir zugleich unsere Aufmerksamkeit richten. Folglich haben wir Einfluss auf die Welt der Materie (die im Übrigen hauptsächlich aus Energie besteht). „Verändere den Blick und du veränderst die Realität“, so ungefähr könnte eine Schlussfolgerung aus dem Beobachter-Effekt lauten. Dies bedeutet: Wir erhalten zurück, was wir aussenden. Wollen wir Leichtigkeit, Selbstbewusstsein oder Liebe in unserem Leben manifestieren, müssen wir uns jetzt schon leicht, selbstbewusst und geliebt fühlen. Du solltest also dein Leben, wie es in der Zukunft sein soll, schon jetzt realisiert sehen und so denken, fühlen und handeln, wie es dann wäre. Viele bekannte Persönlichkeiten haben genau das getan, zum Beispiel Martin Luther King, Mahatma Gandhi oder Nelson Mandela. Sie alle stellten sich eine zukünftige Wirklichkeit vor und ihnen war vollkommen klar, was sie wollten. Sie glaubten an eine zukünftige Bestimmung, die in ihrem Geist so real war, dass sie lebten, als hätte sich ihr Traum bereits erfüllt, auch wenn eine Veränderung in der Außenwelt lange Zeit noch nicht zu erkennen war. Und schließlich veränderten sich die Realitäten tatsächlich. 

Albert Einstein sagte:

„Alles ist Energie, und dazu ist nicht mehr zu sagen. Wenn du dich einschwingst in die Frequenz der Wirklichkeit, die du anstrebst, dann kannst du nicht verhindern, dass sich diese manifestiert. Es kann nicht anders sein. Das ist nicht Philosophie. Das ist Physik.“

Buddha sagte:

„Alles was wir sind, ist das Ergebnis dessen, was wir zuvor gedacht haben.“

Diese Zitate sagen aus: Du kreierst deine Realität. Fühle, tue und sei heute das, was du morgen gerne wärst (oder hättest) und dann wird es so sein. Beim Visualisieren ist darauf zu achten, dass der Wunsch von Herzen kommt. Er sollte in Harmonie mit deinem Innersten sein. Glauben, Fühlen, Sein und darauf vertrauen, dass es so sein wird, das ist die Formel für die Visualisierung deiner Zukunft. Denn wenn du dir deine Zukunft ausmalst, ohne zu fühlen, dass dein Wunsch schon erfüllt sei, ist es nichts als vergebliche Träumerei. Dankbarkeit, dass dein Wunsch bereits erfüllt ist, ist ein weiteres Hilfsmittel, die Visualisierung zu bekräftigen. Es gibt unterschiedliche Visualisierungsmethoden, von denen hier einige aufgeführt sind. Wähle die, die dich am meisten anspricht und verbringe täglich einige Minuten in deiner neuen Realität. Verbinde dich mit deinem gewünschten Ziel und tue so, als ob es schon jetzt Realität sei.

 VISUALISIERUNGSMETHODEN

• VISIONBOARD / FOTOALBUM: Wähle Bilder (Fotos, Zeitungsausschnitte etc.) aus, die mit deinem gewünschten Ziel in Einklang sind. Betrachte es als eine Art Rückblick. Während du die Bilder betrachtest, schwelge voller Dankbarkeit in der Vorstellung, dies bereits erlebt zu haben.
• MENTAL: Du stellst dir die neue Realität mit deinen Gedanken und Gefühlen vor. Kraftvoll ist es auch in Verbindung mit einer Meditation oder Atemtechnik.
• MUSIK: Nutze ein ganz bestimmtes Lied, das in dir positive Gefühle hervorruft. Diese kannst du auch mit dem Visionboard oder der mentalen Visualisierung kombinieren

5 Goldene Regeln zum Visualisieren 

#1 Was, nicht wie

Habe nur das Endziel vor Augen und male es dir in tausend Details aus: den Partner, das Auto etc. oder stell dir vor, wie du die Party feierst, wenn es erreicht ist. Denke nicht darüber nach, WIE es geschehen kann. Dein Vorstellungsvermögen reicht nicht dafür aus, welche Zufälle in deinem Leben passieren können, um es möglich zu machen.

#2 Fühlen

Wie geht es dir, wenn sich dein Wunsch erfüllt hat? Bist du sorglos, selbstbewusst, erfolgreich, voller Freude, voller Adrenalin? Spüre in dich hinein, wie es sich anfühlt, wenn der Wunsch erfüllt ist und fühle es schon jetzt! Stell dir Situationen vor, wie dein Leben danach sein wird und erlebe sie. Je realistischer es sich für dich anfühlt, desto eher kann sich dein Ziel manifestieren.

#3 Vertrauen

Vertraue darauf, dass es klappt und zweifle nicht, ob du auf dem richtigen Weg bist. Es ist wie einen Samen zu pflanzen. Du pflanzt den Samen und gießt ihn regelmäßig und vertraust darauf, dass nach einiger Zeit eine Pflanze sichtbar wird. Du buddelst den Samen ja auch nicht wieder aus und schaust nach, ob er schon gekeimt hat. Vertraue darauf, dass unter der Oberfläche der Samen keimt, wächst und irgendwann eine Pflanze sichtbar wird.

#4 Sei positiv

Visualisiere nur das, was du willst und nicht das, was du nicht willst. „Nicht mehr Stress oder Sorgen“ und „nicht mehr allein sein wollen“, haben den Fokus auf Stress, Sorgen und allein sein. Konzentriere dich stattdessen zum Beispiel auf Zeit, Leichtigkeit, Wohlstand oder Liebe. Alles, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, verstärkt sich im Leben. Negativ, wie positiv.

#5 Ignoriere die aktuellen Umstände

Lass dich nicht von deinen aktuellen Lebensumständen einschränken und limitiere dich nicht in deiner Vorstellungskraft. Mit deinen Gedanken von gestern (und davor) hast du dein heute kreiert. Und ein Gedanke wie „So ist nun mal die Realität“ bringt dich genau dahin, wo du gerade bist und das ist ja nicht der Ort (oder Seinszustand), an dem du sein willst (bzw. den du haben willst).

 So, jetzt bist du gewappnet für deine Vision. Bist du bereit? Gehe jetzt den ersten Schritt in deine neue Zukunft! 

Ein Visionboard kann dich gut auf deinem Weg unterstützen. Erfahre hier, wie du dir dein magisches Visionboard erstellst oder wie ich mir mit einem Visionboard eine Reise manifestiert habe.

Alles Liebe, 

Iris